Meditation is an age-old practice for achieving relaxation through mindfulness and concentration exercises.
Meditation is a path to deep relaxation of the whole body. This practice is a kind of mental training that reduces stress and anxiety and dissolves negative thoughts.
Meditation and mindfulness exercises produce positive effects on our whole body. We can manage stress better, experience inner peace and balance. These psychic factors in turn affect important physiological functions, such as blood pressure, the immune system and cholesterol levels.
Various neuroscientific studies show how meditation exercises and mindfulness training alter brain activity and structure: they make us more resilient to stress, improve cognitive performance, help against depression and anxiety, sleep disturbances and pain, strengthen the immune and cardiovascular systems, and, more generally, increase feelings of well-being.
La meditazione è una pratica millenaria per raggiungere il rilassamento con esercizi di consapevolezza e concentrazione.
La meditazione è un cammino verso il rilassamento profondo di tutto il corpo. Questa pratica è una sorta di allenamento mentale che riduce lo stress e l’ansia e dissolve i pensieri negativi.
La meditazione e gli esercizi di consapevolezza producono effetti positivi su tutto il nostro corpo. Possiamo gestire meglio lo stress, vivere la pace interiore e l’equilibrio. Questi fattori psichici incidono a loro volta su funzioni fisiologiche importanti, come la pressione sanguigna, il sistema immunitario e i livelli di colesterolo.
Vari studi neuroscientifici dimostrano come gli esercizi di meditazione e l’allenamento della consapevolezza modifichino l’attività e la struttura del cervello: ci rendono più resistenti allo stress, migliorano le prestazioni cognitive, aiutano contro la depressione e l’ansia, i disturbi del sonno e il dolore, rafforzano il sistema immunitario e il sistema cardiovascolare e, più in generale, aumentano la sensazione di benessere.
Claudine Giovannoni 